Bagaimana cara melatih



Anda ingin mengetahui metode terbaik untuk membentuk otot dalam waktu sesingkat mungkin. Jauh lebih baik untuk menerapkan variasi sehingga merangsang otot dengan berbagai cara. Otot-otot Anda sudah dapat mengelola berat yang Anda tempatkan di atasnya, jadi sama sekali tidak ada permintaan untuk otot tambahan. Jika Anda melatih otot dengan cara yang salah, Anda akan menipu diri sendiri dari hasil yang diperoleh dengan susah payah. Idealnya, Anda ingin melatih otot yang lebih besar sebelum kelompok otot yang lebih kompak.

Read More

Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Cara Melatih Otot



Otot terdiri dari beberapa unit motorik. Sebenarnya, melatih otot lebih sering telah dibuktikan dalam banyak penelitian untuk meningkatkan laju perkembangan otot. Dengan demikian, otot mungkin tidak memerlukan istirahat 2 hari penuh untuk pemulihan. Anda ingin otot cepat sehingga Anda melatih lima, enam, atau bahkan tujuh hari per minggu, berpikir bahwa semakin banyak Anda melakukannya, semakin cepat Anda akan melihat manfaatnya. Misalnya, jika Anda melatih otot satu kali setiap minggu, tingkat kerusakan otot mungkin lebih hebat (beban tinggi dan volume lebih tinggi) karena otot akan memiliki seminggu penuh untuk pulih. Jika Anda memiliki otot PC yang kuat, mudah untuk memblokir aliran urin dan mulai lagi nanti.

Ketika itu ada hubungannya dengan mengisolasi otot, pilih latihan yang benar-benar memungkinkan Anda untuk merasakan otot itu bekerja. Ada yang mengatakan bahwa metode terbaik untuk membangun otot adalah dengan menggerakkan otot-otot Anda menjadi satu kali dalam satu minggu dengan banyak latihan, set dan repetisi. Melatih otot PC Anda memiliki banyak manfaat.

Read More