Agen Judi Poker Online Terpercaya

Di zaman yang sekarang ini semua bisa didapatkan dengan mudah, sudah saatnya Anda mengubah pola pikir yang merugikan. Seperti halnya bekerja di dunia nyata melebihi jam kerja standard.  Mari ikuti kemajuan zaman dengan berselancar internet untuk mendapatkan uang lebih banyak  dari gaji bulanan Anda. Dan salah satu caranya adalah memainkan permainan judi poker online di agen judi terpercaya.

Bila Anda mengetahui seorang atau teman yang benar-benar berpenghasilan lebih dari Anda, namun tidak terlihat bekerja. Jangan suuzon lebih dulu, sebab bisa saja teman Anda tersebut seorang pemburu dollar di internet. Nah, zaman sekarang kerja cerdas bisa jadi alternative utama untuk meningkatkan penghasilan. Ingat, jangan hanya kerja keras saja, imbangi dengan kerja cerdas. Maka dari itu, mainkan game judi online di situs agen poker yang terpercaya ini.

Agen Poker Online Resmi Tempat Mendulang Untung

Perlu Anda ketahui, bila bermain judi online merupakan salah satu cara mencari uang di internet. Namun, setiap dari pemula atau orang awam meski terjebak dengan situs palsu. Tidak semudah membalikkan tangan untuk mendapatkan situs yang benar-benar terpercaya. Butuh 6 bulan lebih bagi tim review professional memvonis sebuah situs judi online bisa dipercaya tidaknya.

Maka dari itu, setelah Anda mendapatkan informasi ini, seharusnya Anda percaya sepenuhnya 100%. Karena tim review kami sudah melakukan riset mendalam terhadap situs agen poker online yang akan kami rekomendasikan untuk Anda IDN POKER ONLINE.

Agen judi poker terpercaya yang kami rekomendasikan hanya satu, yakni lagapoker.net. Situs ini telah terbukti memberikan layanan terbaiknya semenjak member bergabung hingga member mencairkan dana kemenangan. Layanan yang diberikan bukan sekedar pajangan sematan, layanan yang ada benar-benar terfokus untuk membuat member menang. Adapun layanan yang membuat tim kami merekomendasikan situs lagapoker ini, ialah layanan costumer service yang tanggap, ramah, professional dan respon cepat 24 jam full. Selain itu, layanan bonus yang ditawarkan juga mudah diklaim tanpa syarat yang bertele-tele.

Banyak member berhasil menang dan itu menjadi bukti bahwa permainan yang disediakan tanpa menggunakan bot/robot. Bahkan kami heran, situs lagapoker ini mematok deposit dan minimal WD sangat rendah dengan tujuan mempermudah serta mempernyaman membernya. Maka, selama 6 bulan lebih kami setuju menyimpulkan bila lagapoker.net ini merupakan situs yang terpercaya. Sebab selama 6 bulan tersebut semua layanan bersifat membantu dan tanpa kendala sedikitpun. Bila Anda ragu, silahkan coba sendiri bermain poker online di situs tersebut. Dijamin, semua bakal menyenangkan untuk Anda!

Read More

Game Slot Tarzan Di Situs Scorebet88

Microgaming baru saja mengumumkan bahwa mereka telah membeli hak eksklusif atas nama merek Tarzan untuk digunakan dalam permainan slot online. Kesepakatan itu ditengahi oleh Joker123 dan meskipun belum ada pembicaraan khusus tentang jenis atau struktur permainan slot yang direncanakan, kita dapat mengatakan bahwa slot online Tarzan ini ditakdirkan untuk menjadi besar.

Tarzan telah menjadi nama rumah tangga dan benar-benar telah mencapai status legendaris sebagai sebuah kisah, yang diciptakan kembali pada tahun 1914 oleh Edgar Rice Burroughs sebagai novel “Tarzan of the Apes”. James Sullos, Presiden Edgar Rice Burroughs Inc. mengatakan, “Kita tidak bisa lebih senang melisensikan Tarzan ™ dan teman-temannya ke perusahaan berkualitas seperti Microgaming. Pengalaman luas mereka dalam mengembangkan game slot online meyakinkan kami bahwa mereka akan membangun game yang akan menarik banyak penggemar dan pemain ke game dari seluruh dunia. ”

Microgaming memiliki pengikut penggemar slot yang kuat yang selalu ingin melihat seperti apa permainan mereka selanjutnya. Kami yakin bahwa situasi dengan permainan Tarzan yang akan datang tidak akan berbeda. Bahkan, mungkin ada lebih dari satu permainan slot Tarzan dalam karya. Siapa tahu? Hanya orang-orang di Microgaming pada saat ini.

Ini jelas langkah cerdas oleh Microgaming. Menggandakan tema film selalu merupakan ide bagus ketika datang ke permainan slot meskipun beberapa lebih baik dari yang lain. Kisah Tarzan adalah kisah yang penuh warna dan kaya sehingga arah ini tampaknya sangat menjanjikan. Gim ini tentu saja akan menampilkan heroin Jane, kisah ini dan juga beberapa teman Tarzan dari hutan. Berharap untuk melihat Cheetah (simpanse), Profesor Archimedes Q. Porter, Kera Besar, dan karakter menyenangkan lainnya.

Tarzan jelas merupakan kisah sukses sebagai merek. Situs web IMDB mendaftar 200 film dengan “Tarzan” di judulnya. Karakter Tarzan sendiri mendapat gelar sebagai karakter yang paling banyak difilmkan dalam sejarah film bergerak. Itu cukup mengesankan untuk sebuah cerita yang memulai debutnya di sebuah majalah lebih dari seratus tahun yang lalu. Dan bukan hanya pembuat film yang memilih untuk menggunakan kisah Tarzan. Karakter ini telah muncul dalam beberapa serial televisi, produksi teater termasuk 2 drama Broadway, dan banyak komik.

Dengan pemikiran ini, Microgaming jelas memiliki dasar yang kuat untuk membangun game ini. Tekanan akan ada pada untuk melakukan keadilan merek dan kami berharap mereka berusaha keras untuk membuat game ini menjadi blockbuster. Menjadi penggemar game slot Microgaming yang luar biasa, kami tidak terlalu khawatir.

Untungnya, kami tidak perlu menunggu lama untuk mengetahui apakah Tarzan membuat permainan slot yang bagus atau tidak. Microgaming akan merilis game Tarzan baru nanti pada tahun 2016 sehingga kami akan memutar gulungan game slot online Tarzan dalam hitungan bulan. CEO Microgaming, Roger Raatgever berkata, “Tarzan diakui di seluruh dunia, jadi kami senang meluncurkan slot yang diselenggarakan oleh karakter abadi ini. Tim game kami yang sangat berbakat senang bekerja dengan merek baru, untuk membangun game yang merayakan dan merangkulnya. Setelah melihat permainan dalam prototipe, jujur ​​saya bisa mengatakan slot online tidak akan mengecewakan penggemar Tarzan; operator dan pemain mereka dapat menantikan rilis game musim dingin ini. “

Seperti semua perangkat lunak yang dikembangkan oleh Microgaming, slot online Tarzan akan tersedia untuk desktop dan perangkat seluler. Microgaming belum banyak bicara tentang kekhususan permainan kecuali bahwa akan ada beberapa fitur baru yang menarik dan suara-suara khas, termasuk teriakan terkenal Tarzan.

Read More

Keunggulan Menggunakan Aplikasi Lulubox

Bagi para penikmat game, sudahkan Anda mengetahui aplikasi bernama Lulubox? Kalau belum maka artikel kali ini akan menjadi berita baik karena menggunakan aplikasi Lulubox Anda bisa mendapat berbagai keuntungan selama bermain game online. Salah satu dampak yang bisa Anda rasakan adalah skin menarik pada game Free Fire atau Mobile Legends melalui https://www.androidapksbox.com/lulubox/.

Keuntungan lain bisa Anda peroleh setelah membaca poin-poin yang sudah kami tuliskan pada kesempatan kali ini.

  • Bagi Anda seorang pecinta game online khususnya Playstation, fungsi dari Lulubox ini bisa dibilang hampir serupa dengan fungsi Gameshark pada Playstation. Namun, aplikasi ini hanya diperuntungkan pada ponsel pintar berbasis Android.
  • Bagi Anda yang ingin mendapat skin gratis pada game online tertentu tidak membutuhkan akses terlebih dahulu. Cara menggunakan aplikasi ini untuk mendapat skin tersebut lebih sederhana, yaitu memilih jenis game online terlebih dahulu yang disediakan oleh aplikasi Lulubox. Nantinya Anda tinggal menghidupkan fitur unlimited skin game online yang sudah dipilih.
  • Selain 2 poin di atas, ternyata aplikasi Lulubox juga bisa membantu perangkat ponsel pintar lebih lancar koneksi internetnya. Bagi Anda yang kadang bermasalah perihal koneksi internet yang tidak stabil, maka bisa mengunduh aplikasi Lulubox sebagai pendukung. Dengan begitu Anda bisa mengatasi masalah terkendalanya koneksi internet, dengan demikian aplikasi ini bisa berfungsi untuk mencepatkan dan memperlancar game online yang Anda mainkan.
  • Fitur terakhir yang cukup menarik dari aplikasi Lulubox adalah bisa melindungi berbagai macam informasi Anda saat mengakses game online pilihan.

Kami yakin Anda akan puas dengan mengguakan aplikasi Lulubox ini. Mulailah dengan mencari atau berkunjung langsung ke https://www.androidapksbox.com/lulubox/. Selanjutnya Anda tinggal mengunduh dan simpan ke perangkat ponsel pintar Anda. Perangkat bisa berupa emulator atau ponsel pintar. Tahapan berikutnya, Anda menginstal dan meluncurkan aplikasi ini.

Semua game online pada ponsel pintar terdaftar di layan beranda aplikasi. Anda hanya perlu membuka game online yang dimainkan kapan saja. Hanya melalui aplikasi Lulubox, Anda akan menikmati fitur terbaiknya.

Itu saja penjelasan yang dapat kami sampaikan pada perjumpaan kali ini. Semoga bermanfaat dan sampai jumpa di lain waktu. Terima kasih.

Read More

5 Cara Mengurangi Minus pada Mata yang Mudah Dilakukan

Mata merupakan aset berharga bagi semua makhluk hidup. Bagi manusia, permasalahan paling umum terjadi adalah mata minus. Bagi Anda yang sekarang sedang bermasalah dengan mata minus dan enggan menggunakan kacamata, sehat.online akan membagikan cara terbaik.

Hampir semua manusia membutuhkan perangkat gawai, entah sebagai alat komunikasi, bekerja, maupun hiburan. Tua maupun muda semuanya menggunakan perangkat gawai yang tidak bisa terpisahkan dari kegiatan sehati-hari. Dampak paling dirasa adalah kesehatan mata. Mata minus sangat menganggu aktivitas sehari-hari. Jika ingin mengurangi mata minus tanpa operasi, bisa mencoba cara-cara berikut ini.

  1. Mengonsumsi wortel adalah cara pertama yang umum dilakukan oleh banyak orang demi memberikan dampak baik pada mata. Wortel memiliki kandungan beta-karoten yang dibutuhkan oleh tubuh untuk memproduksi vitamin A yang baik bagi kesehatan mata. Setidaknya Anda mengonsumsi dua gelas jus wortel sehari selama satu bulan untuk mengurangi mata minus.
  2. Berlatih senam mata bisa Anda lakukan untuk mengurangi minus. Mata yang lelah bisa membuat kecatatan pada mata, yaitu minus. Anda bisa melakukan gerakan sederhana untuk merangsang otot mata bisa berkontraksi secara perlahan. Lakukan setiap hari atau setelah Anda menghadap perangkat gawai.
  3. Tidak hanya wortel saja yang bisa Anda konsumsi untuk mengurangi minus mata. Cobalah Anda mengonsumsi lidah buaya untuk menyembuhkan mata minus dalam satu minggu dengan mengolahnya menjadi jus lidah buaya. Kandungan di dalam lidah buaya dinilai mampu membantu mengurangi mata minus.
  4. Mengonsumsi buah bit juga penting untuk mengurangi mata minus. Anda bisa mengolah buah bit dengan mencampurkannya dengan wortel maupun belimbing untuk mendapatkan manfaat lebih optimal.
  5. Daun sirih menjadi solusi mengurangi minus pada mata yang bisa Anda lakukan di rumah. Anda bisa menyiapkan dua lembar daun sirih segar yang bersih dan sudah dicuci. Tempelkanlah daun sirih ke mata sebelum tidur dan lepaskan selepas bangun pagi hari.

Begitu saja penjelasan yang dapat kami sampaikan pada kesempatan kali ini. Semoga cara mengurangi minus pada mata bisa segera Anda lakukan demi penglihatan yang lebih jelas. Itu saja dan tetap cari informasi lengkapnya di sehat.online.

Read More

Berikut Tips Memilih Model Baju Batik Berkualitas

Di Indonesia, terdapat 3 jenis batik yang sangat populer, diantaranya ada batik tulis, batik cap, dan batik jumputan. Bahkan dari ketiga batik tersebut, masing-masing memiliki keunggulan. Namun yang paling mahal adalah batik jenis tulis. Hal ini dikarenakan batik jenis tersebut dibuat secara manual dan membutuhkan proses yang lama.

Bahkan dalam kurun waktu 2 minggu atau satu bulan, pengrajin hanya bisa menghasilkan 1 buah kain saja. Sehingga, jangan heran apabila harga batik tulis sangat mahal, hingga menyentuh puluhan jutaan. Berikut tips memilih model baju batik berkualitas, diantaranya :

Pilih Jenis Kain

Usahakan, sebelum membeli baju ada baiknya anda menentukan batik berbahan dari apa. Selain itu, anda harus bisa menyesuaikan kebutuhan atau kepentingan dalam sebuah acara. Hal in bertujuan agar anda tetap nyaman dalam menggunakan batik tersebut.

Jika digunakan sehari-hari, maka lebih baik anda menggunakan bahan dari katun, supaya bisa lebih adem dan gampang menyerap keringat. Kemudian jika untuk kepentingan, anda cukup menyesuaikan saja. Sebab, acara yang dihadiri juga tidak memakan waktu lama.

Membalik Bahan

Kemudian tips selanjutnya adalah membalik bahan. Memang membalik bahan merupakan hal yang sepele. Namun tanpa disadari, ternyata hal ini dilakukan supaya bisa mendapatkan kualitas yang baik. Sebab, kain batik yang bagus adalah memiliki warna cetakan luar dan dalam sama ketika dibolak-balik.

Meraba Cetakan Warna

Untuk melihat apakah model baju batik ini bagus atau tidak, pastikan warna batik tidak mudah luntur. Sudah pasti, anda tidak ingin membeli baju batik yang memiliki waran mudah rusak atau luntur bukan ?

Caranya sangat gampang, yakni dengan meraba atau menempelkan tangan ke warna cat baju batik dahulu. Jika, cat kain menempel pada tanga, maka itu adalah tanda bahwa kualitas batik tersebut tidak terlalu bagus.

Menempelkan Pada Kulit

Dalam memeriksa bahan baju batik, sebaiknya anda tidak melewatkan salah satu caranya, yakni dengan menempelkan baju pada kulit. Ketika anda menempelkan batik pada kulit dan merasa dingin, itu berarti baju tersebut memiliki kualitas yang baik. Namun sebaliknya, jika batik ditempelkan pada kulit dan panas, maka batik tersebut tidak terlalu bagus kualitasnya.

Kualitas Jahitan

Yang sering dilupakan dalam memilih model baju batik adalah mutu jahitan. Anda harus memilih baju batik dengan kualitas jahitan yang rapi dan pastinya kuat. Perhatikan jahitan bagian kiri dan kanan, apakah jahitan sudah simetris. Kemudian lihat jahitan atas dan bawah, proporsional atau tidak.

Read More

Cara Membentuk Otot Perut

Cara cepat membentuk otot perut six-pack di rumah tanpa alat

Tak semua orang memiliki alat olahraga yang canggih di rumahnya bukan? Nah, berikut adalah beberapa cara membentuk otot perut hingga six-pack secara cepat yang bisa kamu lakukan di rumah.

1. Arms-high partial sit up

Sit up adalah cara membentuk otot perut yang paling umum dan sederhana untuk dilakukan. Jika kamu bosan melakukan gerakan sit up biasa, kamu bisa mencoba Arms-high partial sit up dimana gerakan ini menuntutmu untuk mengangkat lengan sambil melakukan sit up.

2. Leg raise

Kamu perlu berbaring untuk melakukan salah satu cara membentuk otot perut ini. Setelah berbaring, angkat kedua kaki sekaligus kemudian turunkan. Lakukan dengan beberapa repetisi.

3. Medicinal ball seated knee tuck

Duduklah di atas kursi sambil kaki menjepit bola. Lalu naikkan kaki secara perlahan dan jaga agar bola tidak sampai jatuh.

4. Star plank

Selain plank biasa dan side plank, kamu juga bisa mencoba star plank. Bedanya adalah regangkan tubuhmu sejauh mungkin hingga berbentuk seperti bintang. Tahan beberapa saat hingga kamu merasakan ketegangan di perut bagian bawah.

5. Weighted sit up

Ingin memiliki otot perut bagian atas yang kuat? Lakukan weighted sit up dengan cara menempatkan beban di perut bagian atas.

Read More

Penyebab Otot Bahu Tetap Kecil

Pertimbangan struktural Jika Anda mencari di Google tentang “bagaimana cara mendapatkan bahu yang lebih besar?” Anda akan menemukan banyak saran latihan otot-otot deltoid. Jujur, setelah membacanya, mungkin Anda akan berasumsi bahwa otot dibangun dari luar ke dalam. Tapi, itu salah. Perkembangan otot dimulai dari arah tulang, atau dalam ke luar. Dalam hal ini berarti dari korset bahu yang meliputi tulang belikat (skapula) dan tulang selangka (klavikula). Apa pun yang Anda lakukan dengan beban di tangan Anda, tidak peduli otot mana yang Anda coba latih, akan melibatkan banyak otot lainnya. Otot bekerja sebagai satu kesatuan sistem. Seperti sistem apapun di dunia ini, prioritas pertama adalah keseimbangan. Tubuh Anda tidak akan membiarkan satu set otot menjadi lebih besar dan lebih kuat dengan mengorbankan otot lain, yang secara alami dirancang untuk bekerjasama dengan otot yang menjadi target latihan Anda. “Cara yang lebih efektif untuk melatih bahu adalah dengan membayangkan tubuh sebagai lapisan otot, dengan masing-masing lapisan berada di dalam lapisan berikutnya,” kata Cortes. Lapis demi lapis Kunci untuk perkembangan otot bahu, menurut Cortes , adalah kekuatan. Khususnya kekuatan gerakan dasar seperti presses (menekan), row, pullup chinup dan deadlift. Otot kunci semua latihan ini adalah otot trapezius (trapesium), otot berbentuk berlian yang paling bertanggung jawab mengangkat bahu ke arah leher dan saling menunjang satu sama lain. Latihan trapesium atas menekankan pada gerakan overhead dan semua variasi lateralnya. Latihan trapesium bagian tengah mengutamakan gerakan row dan memiliki peran sebagai pendukung utama latihan yang tampaknya tidak berhubungan, seperti latihan bisep. Latihan trapesium bawah biasanya berupa pembagian beban dengan trapesium tengah, tetapi dengan fokus lebih berat pada gerakan pull-up dan chin-up. Jadi setiap gerakan yang melatih otot lateral Anda, seharusnya menargetkan otot trapesium Anda juga. Pada gerakan menekan (press), push-up dan dip, lengan tidak bisa maju dan otot-otot dada tidak bisa bekerja, kecuali tulang belikat menyebar terpisah. Ini merupakan pekerjaan dua otot kecil: PEC minor (yang ada di bawah PEC utama) dan serratus, otot-otot seperti jari di sepanjang sisi tulang rusuk Anda. Hampir di setiap program latihan, Anda akan menemukan latihan khusus untuk otot bisep dan trisep. Otot-otot ini memainkan peran besar pada latihan gabungan seperti press, row dan chinup. Kadang-kadang, mereka bekerja lebih keras dibanding gerakan isolasi seperti curl dan extension. Mulai berlatih Cortes merekomendasikan Anda menggunakan strategi berikut; padankan latihan 1A dengan 1B dan 2A dengan 2B dan seterusnya. Lakukan setiap pasangan gerakan sebagai superset dengan melakukan satu set latihan “A” diikuti oleh satu set “B”. Ulangi sampai Anda telah melakukan semua set yang dianjurkan. 1A dan 1B: Flat Bench Press dan Row 2A dan 2B: Incline Bench Press dan Wide-Grip Seated Row. 3A dan 3B: Seated Dumbbell Shoulder press dan Reverse Pec-Deck Fly (atau) Pullup/Chinup/Lat Pulldown Anda dapat melakukan ini dua kali seminggu dengan menggunakan bobot relatif berat (tiga sampai empat set, 5-8 repetisi) pada hari Senin. Gunakan beban ringan hingga moderat (dua sampai tiga set, 10 sampai 15 repetisi) pada hari Jumat. Anda boleh melakukan opsi pullup atau chinup atau lateral pulldown untuk set 3B di salah satu sesi latihan dan sebaliknya lakukan fly atau face pull di sesi berikutnya. Pada hari Rabu, mulai dengan deadlift yang menargetkan otot lateral bersama dengan otot-otot bagian bawah tubuh. Ikuti dengan variasi squat, kemudian selesaikan dengan beberapa campuran gerakan seperti swings, lunges, dan/atau stepup. Contohnya: 1. Deadlift (4 set o 5 repetisi) 2. Goblet atau barbell front squat (3 set 8 repetisi) 3a. Kettlebell swing, hip thrust, atau glute bridge (2-3 set 12-15 repetisi) 3b. Dumbbell reverse lunge (2-3 set 10 repetisi untuk masing-masing kaki). Istirahatlah selama sekitar 2-3 menit di antara set yang terberat dan sekitar 60 detik di antara set teringan. Variasikan latihan Anda setiap beberapa minggu dengan menggunakan alat seperti barbell, dumbbell, kettlebell, kabel, band, mesin beban, body weight untuk menghindari pengulangan dan mencegah stres otot.

Read More

Cara Membentuk Otot Dada Di Rumah

1. Push Up

Olahraga push up merupakan langkah yang tepat untuk dilakukan sebagai cara membentuk otot dada. Selain dapat melatih otot bagian dada, dengan melakukan latihan push up ini akan membentuk otot bagin lainnya seperti otot lengan. Push up merupakan salah satu jenis latihan ringan yang mudah dan umum dilakukan untuk memperkuat otot dada, lengan, dan bahu Anda. Latihan ini juga tidak menggunakan alat dan bisa dilakukan di mana saja, termasuk di rumah.

2. Weighted Push Up

Gerakan ini merupakan variasi push up yang menambahkan beban di atas punggung. Cara membentuk otot dada dengan gerkan ini adalah saat Anda berada pada posisi push up, sebuah beban diletakkan diatas punggung. Gerakan ini merupakan salah satu cara membentuk otot dada yang mudah.

Langkah-langkah cara membentuk otot dada dengan weighted push up:

– Ambil posisi push up seperti pada umumnya

– Minta seseorang untuk meletakkan beban di punggung Anda Turunkan tubuh hingga dada sampai hampir menyentuh lantai

– Tahan sebentar lalu dorong tubuh kembali ke atas

– Lakukan gerakan ini sampai beberapa kali

3. Plyometric Push Up

Pada dasarnya plyometric push up memiliki gerakan yang hampir sama dengan push up pada umumnya. Namun yang membedakan kedua jenis latihan ini adalah plyometric push up menambahkan dorongan melompat dengan menggunakan tangan pada setiap gerakan push upnya. Gerakan ini sangat efektif sebagai cara membentuk otot dada. Disamping itu secara bersamaan kita juga akan melatih otot lengan karena beban tubuh juga bertumpu pada lengan saat melakukan dorongan melompat dengan lengan. Selain itu, gerakan cara membentuk otot dada satu ini mudah dilakukan dimana saja.

Cara membentuk otot dada dengan plyometric push up adalah:

– Posisikan tubuh seperti push up biasanya.

– Dorong tubuh ke atas dengan kedua tangan anda.

– Pada saat tubuh di atas, tambahkan gerakan mendorong tubuh seperti akan melompat dengan tangan.

4. Rotation Push Up

Rotation push up juga memiliki gerakan dasar yang sama dengan push up dan merupakan cara membentuk otot dada yang efektif. Yang membedakan rotation push up dengan push up pada umumnya adalah gerakakan tangan yang naik turun secara bergantian kanan dan kiri.

Langkah-langkah cara membentuk otot dada dengan rotation push up:

– Posisikan tubuh seperti push up.

– Gunakan awalan dari atas dengan kedua tangan tegak.

– Secara bergantian tekuk tangan kanan dan kiri sembari tangan yang lain menahan beban tubuh.

– Lakukan sebanyak 3 set 10 kali secara rutin.

5. Archer Push Up

Archer push up adalah push up dengan mengandalkan kekuatan salah satu tangan Anda. Gerakan ini merupakan salah satu alternatif cara membentuk otot dada yang efektif. Latihan ini tak hanya membentuk otot dada saja, tetapi juga bisa mengembangkan otot tricep, perut, dan bahu.

Langkah-langkah cara membentuk otot dada dengan archer push up:

– Ambil posisi push seperti pada umumnya, tetapi lengan kanan diletakkan secara lurus ke samping

– Turunkan tubuh hingga dada sampai hampir menyentuh lantai, gunakan tangan kiri untuk menahan beban tubuh Anda

– Dorong tubuh kembali ke atas, lakukan ini sampai beberapa kali

– Setelah itu, ganti posisi tangan Anda untuk menahan beban tubuh

Read More

Cara Ternak Ayam Potong Supaya Mampu Berkembang Dengan Pesat

Akankah saat ini anda sedang mencari sebuah peluang usaha yang terbilang menjanjikan? Jika memang demikian maka anda patut mencoba usaha ternak ayam potong. Siapa sangka ternyata banyak keuntungan cukup besar yang bisa diperoleh. Apalagi cara ternak ayam potong ini terbilang mudah dan praktis sekali. Siapapun saya rasa bisa dengan mudah mencoba peruntungan ini. Terlebih kebutuhan akan bahan pangan berupa daging ayam ini semakin meningkat drastis.

Sebetulnya ternak ayam potong supaya berkembang dengan pesat itu mudah sekali caranya. Setidaknya anda bisa mengikuti berbagai macam triknya supaya ayam yang dipelihara tidak mati sebelum dipanen. Sekarang anda pun patut memperhatikan berbagai macam tips berikut ini:

  • Memilih bibit ayam berkualitas

Siapa sangka ternyata keberhasilan dalam ternak ayam ini bergantung pada bibit ayam itu sendiri. Jika bibitnya berkualitas maka usaha yang anda jalankan nanti bisa meraup keuntungan cukup besar. Jangan terpaku pada bibit ayam dengan harga murah namun perhatikan pula kualitas dari indukan ayam ini.

  • Persiapkan kandang memadai

Anda pun juga harus mengerti jika kebutuhan akan kandang ayam memang penting diperhatikan. Dimana anda harus mengusahakan kandang terkena sinar matahari sehingga nantinya ayam tumbuh dengan baik. Usahakan pula membuat kandang ayam cukup jauh dari pemukiman penduduk supaya bau kotorannya tidak mengganggu.

  • Memilih pakan berkualitas

Cara ternak ayam potong yang lainnya ternyata terletak pada pemilihan pakannya. Dimana pakan yang menjadi pilihan harus berkualitas. Sekarang ini anda pun bisa dengan mudah menemukan berbagai macam jenis pakan yang menjadi kebutuhan ayam. Mulai dari biji-bijian, bekatul maupun pur sekalipun.

  • Pemberian vaksin

Sudah seharusnya anda memberikan vitamin kepada ayam peliharaan supaya nantinya ayam bisa tumbuh dengan sehat. Kebanyakan ayam biasanya tidak bertahan sampai masa panen hanya karena mereka terserang oleh penyakit. Jika satu ayam sudah terserang penyakit biasanya yang lainnya selang beberapa hari juga terjangkit. Inilah mengapa pemberian vaksin pada ayam potong penting sekali untuk diperhatikan.

Itulah tadi berbagai macam cara ternak ayam potong yang patut anda perhatikan. Semoga saja dengan hal tersebut ternak pun semakin berkembang pesat.

Read More

Mendalami penyebab penyakit jantung koroner

Image result for jantung koroner

Anda juga dapat mengalami gejala lain, seperti jantung berdebar dan sesak napas yang tidak biasa.Tetapi tidak semua orang memiliki gejala yang sama dan beberapa orang mungkin tidak memiliki sebelum CHD didiagnosis.

Apa yang menyebabkan penyakit jantung koroner?

Gejala penyakit jantung koroner 

Gejala utama PJK adalah:

  • nyeri dada (angina)
  • serangan jantung
  • gagal jantung

Penyebab penyakit jantung koroner (PJK)

Penyakit jantung koroner adalah istilah yang menggambarkan apa yang terjadi ketika suplai darah jantung Anda tersumbat atau terganggu oleh penumpukan zat lemak di arteri koroner.Seiring berjalannya waktu, dinding-dinding arteri Anda bisa menjadi penuh dengan endapan berlemak.Proses ini dikenal sebagai aterosklerosis dan deposit lemak disebut atheroma.Aterosklerosis dapat disebabkan oleh faktor gaya hidup dan kondisi lainnya, seperti:

  • merokok
  • Kolesterol Tinggi
  • tekanan darah tinggi (hipertensi)
  • diabetes

Mendiagnosis penyakit jantung koroner (PJK)

Jika dokter Anda merasa Anda berisiko terkena PJK, mereka mungkin melakukan penilaian risiko. Ini melibatkan bertanya tentang riwayat medis dan keluarga Anda, gaya hidup Anda dan melakukan tes darah.

Tes lebih lanjut mungkin diperlukan untuk mengkonfirmasi diagnosis PJK, termasuk:

  • tes treadmill
  • pemindaian radionuklida
  • CT scan
  • pemindaian MRI
  • angiografi koroner
  • Cari tahu lebih lanjut tentang mendiagnosis penyakit jantung koroner

Mengobati penyakit jantung koroner (PJK)

Penyakit jantung koroner tidak dapat disembuhkan tetapi perawatan dapat membantu mengelola gejala dan mengurangi kemungkinan masalah, seperti serangan jantung. Perawatan dapat termasuk:

perubahan gaya hidup, seperti olahraga teratur dan berhenti merokok

obat-obatan

angioplasti, di mana balon dan stent digunakan untuk merawat arteri jantung yang sempit

operasi

Sembuh dari efek penyakit jantung koroner (PJK) Jika Anda mengalami serangan jantung atau menjalani angioplasti atau operasi jantung, pada akhirnya mungkin untuk melanjutkan kehidupan normal.

Nasihat dan dukungan tersedia untuk membantu Anda menangani aspek-aspek kehidupan Anda yang mungkin telah dipengaruhi oleh PJK.Cari tahu lebih lanjut tentang pemulihan dari efek penyakit jantung koroner

Mencegah penyakit jantung koroner (PJK)

Anda dapat mengurangi risiko terkena PJK dengan melakukan beberapa perubahan gaya hidup sederhana.Ini termasuk:

  • makan makanan yang sehat dan seimbang
  • aktif secara fisik
  • berhenti merokok
  • mengendalikan kadar kolesterol dan gula darah
  • Menjaga kesehatan jantung Anda juga akan memiliki manfaat kesehatan lainnya, seperti membantu mengurangi risiko stroke dan demensia.

Jantung

Jantung adalah otot seukuran kepalan tangan Anda. Ini memompa darah ke seluruh tubuh Anda dan berdetak sekitar 70 kali per menit.

Setelah darah meninggalkan sisi kanan jantung, ia pergi ke paru-paru Anda di mana ia mengambil oksigen.

Darah yang kaya oksigen kembali ke jantung Anda dan kemudian dipompa ke organ tubuh melalui jaringan arteri.

Darah kembali ke jantung Anda melalui pembuluh darah sebelum dipompa kembali ke paru-paru Anda lagi. Proses ini disebut sirkulasi.

Jantung mendapat pasokan darahnya sendiri dari jaringan pembuluh darah di permukaan jantung yang disebut arteri koroner.

Penyakit jantung koroner (PJK) biasanya disebabkan oleh penumpukan timbunan lemak (atheroma) pada dinding arteri di sekitar jantung (arteri koroner).

Penumpukan atheroma membuat arteri lebih sempit, membatasi aliran darah ke otot jantung. Proses ini disebut aterosklerosis.

Risiko Anda terkena aterosklerosis meningkat secara signifikan jika Anda:

  • merokok
  • memiliki tekanan darah tinggi (hipertensi)
  • memiliki kadar kolesterol darah tinggi
  • jangan berolahraga secara teratur

menderita diabetes

Faktor risiko lain untuk mengembangkan aterosklerosis meliputi:

menjadi gemuk atau kegemukan

memiliki riwayat keluarga PJK – risikonya meningkat jika Anda memiliki kerabat laki-laki di bawah usia 55 tahun, atau kerabat perempuan di bawah 65, dengan PJK

Kolesterol Tinggi

Kolesterol adalah lemak yang dibuat oleh hati dari lemak jenuh dalam makanan Anda. Ini penting untuk sel-sel sehat, tetapi terlalu banyak dalam darah dapat menyebabkan PJK.

Tekanan darah tinggi

Tekanan darah tinggi (hipertensi) membuat jantung Anda tegang dan dapat menyebabkan PJK.

Tekanan Darah Inggris juga telah menghasilkan panduan bermanfaat yang menjelaskan pembacaan tekanan darah tinggi, rendah dan normal.

Merokok

Merokok adalah faktor risiko utama untuk penyakit jantung koroner. Baik nikotin dan karbon monoksida (dari asap) memberi tekanan pada jantung dengan membuatnya bekerja lebih cepat. Mereka juga meningkatkan risiko pembekuan darah. Bahan kimia lain dalam asap rokok dapat merusak lapisan arteri koroner Anda, yang menyebabkan timbulnya arteri. Jika Anda merokok, Anda meningkatkan risiko terkena penyakit jantung sebesar 24%.

Diabetes

Kadar gula darah yang tinggi dapat menyebabkan diabetes, yang dapat lebih dari dua kali lipat risiko terkena PJK. Diabetes dapat menyebabkan PJK karena dapat menyebabkan lapisan pembuluh darah menjadi lebih tebal, yang dapat membatasi aliran darah.

Trombosis

Trombosis adalah bekuan darah di pembuluh darah atau arteri. Jika trombosis terjadi pada arteri koroner, ini mencegah suplai darah mencapai otot jantung. Ini biasanya mengarah pada serangan jantung.

sumber :

https://www.cdc.gov

https://www.nhs.uk

https://www.healthdirect.gov.au

https://www.healthline.com

sumber gambar 

https://www.halodoc.com

Read More